- Importância do sol para a nossa saúde!
É ótimo tomar sol e estar aqui com vocês! Vou tratar de um assunto especial e que envolve alguns tabus: a necessidade e importância de pegar sol. É bem verdade que a partir da década de 1980, com o aumento dos casos de câncer de pele, a mídia e parte dos médicos iniciaram uma campanha velada para que as pessoas evitassem ao máximo a luz do sol. Sim, é verdade e quase foi implantada uma espécie de "terrorismo" velado contra o sol varrendo-o completamente de nossas vidas...
Inclusive, há quem recomende que as pessoas utilizem filtro solar mesmo que passem o dia dentro do escritório. Mesmo que a única luz do sol que vejam seja aquela que passa pelos vidros (fumês) dos carros no caminho de casa para o trabalho. Isso já não seria loucura? Será que faz algum sentido? Deixar de aproveitar algo natural com o sol para nos entupirmos de substâncias químicas que serão absorvidas pela pele?
Embora de fato a luz solar seja mais forte hoje em dia, por causa dos buracos na camada de ozônio, precisamos sempre lembrar o aspecto evolutivo do ser humano.
Nossos ancestrais não passavam seus dias dentro da caverna ou na sombra das árvores. Eles viviam a vida lá fora, caçando, coletando, migrando de um lugar para o outro. Hoje em dia, só coletamos ou geramos impostos com compras desnecessárias e não tomamos sol.
Essa exposição regular à luz do sol fazia com que os seres humanos produzissem uma boa quantidade de Vitamina D, substância essencial para uma boa função celular.
Como é quase impossível obter Vitamina D em quantidade suficiente apenas por meio da alimentação, nós precisamos “produzi-la”. E isso é feito com a exposição da pele a uma quantidade suficiente de luz do sol.
Sob a ação dos raios ultravioletas, uma molécula precursora existente na pele (7-dihidrocolesterol) transforma-se numa forma inativa da vitamina D, que será convertida em ativa no fígado e nos rins. O corpo humano produz cerca de 90% da vitamina D de que necessitamos; só os 10% restantes vêm dos alimentos. Viu como é incrível o nosso sistema natural de fabricação da vitamina D?
Se você enfrenta problemas como insônia, mau humor, depressão ou fadiga crônica, pode estar simplesmente com deficiência de Vitamina D.
Alguns estudos apontam, inclusive, uma relação entre a falta dessa substância e doenças graves como diabetes, artrite, esclerose múltipla e – veja que paradoxo – até mesmo câncer. A descrição recente de que a maioria das células do organismo possui receptores para Vitamina D serviu de base para preconizar seu uso na prevenção de diversas dessas doenças.
Obviamente, ninguém está recomendando que você fique torrando na areia da praia sob o sol de meio-dia por horas a fio. Fazendo isso, em pouco tempo você ficará com o aspecto de uma bolsa de couro velha ou sou pele ficará cheia de manchas!
O que você precisa é bem mais simples. Alguns estudos mostram que uma breve exposição diária de 15 minutos já é suficiente. E você não precisa estar de biquíni ou sunga para obter os benefícios.
(Observe o horário ideal: Das 8:00 as 10:00, no horário normal e das 7:00 as 9:00, no horário de verão).
No livro Vitamina D: (Como Um Tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes), o Dr. Michael F. Holick explica por que a exposição controlada ao sol, uma dieta com alimentos ricos em vitamina D e exercícios melhoram a qualidade de vida e ajudam a prevenir muitas doenças. Nada como um dia ensolarado para cuidar da saúde.
A luz solar não é boa somente para absorção gratuita e saudável da Vitamina D, ela também tem o poder de elevar o nosso humor, com boas repercussões na nossa produtividade e nos nossos relacionamentos. É demasiadamente importante e necessário expor-se ao sol para adquirir vitamina D!
Assim, o ideal é você combinar essa exposição ao sol com atividades prazerosas, como uma caminhada no parque ou na praia, um bate-papo com amigos ao ar livre, uma partida de vôlei, um passeio de bicicleta...
Na PIOR DAS HIPÓTESES sentar na calçada e ficar 15 minutos debaixo do sol, para cumprir a obrigação diária. OU TALVEZ use o seu tempo ao ar livre para balancear os efeitos estressantes de ficar muito tempo confinado em um escritório ou dentro de casa. Una o útil ao agradável: exercite-se enquanto toma sol!
Você notará como seu organismo ficará positivamente energizado com a poderosa combinação de alimentação correta, exposição ao sol e atividades ao ar livre. É uma sensação maravilhosa voltar o quanto antes às atividades físicas todas as manhãs, pois Sol é vida!!
Veja o vídeo inicial. São lições preciosas para a saúde E não esqueça de praticar a helioterapia!
- Sol é um Aliado, não um inimigo
